日常自查清单
Daily Self-Check
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了解每个状况背后的原因与应对方式
日常状态
是否比平时更容易累
是否频繁感觉心慌或心跳乱
是否在休息时心率仍明显偏快
只要有变化趋势，就值得留意。
活动与运动
是否一次性活动过多或过猛
是否出现憋气用力或突然冲刺
活动后恢复是否明显变慢
稳定比强度重要，能长期坚持更重要。
气短与不适
轻度活动是否就明显气短
休息后是否仍难缓解
是否伴随头晕或胸口不适
持续或加重，比偶尔出现更重要。
心率与节律
心率是否长期偏快
心跳不齐是否比以前频繁
不适是否和情绪或疲劳有关
看整体变化，不盯单次数值。
情绪与睡眠
是否长期紧张或容易焦虑
是否睡眠不足或作息紊乱
情绪波动后是否更容易不适
情绪和睡眠，对节律影响很大。
用药与随访
是否按医嘱规律用药
是否自行增减或停药
是否按计划复查
规律，比临时应对更重要。
需要提高警惕的情况
不适持续存在或明显加重
与以往状态明显不同
休息后无法缓解
及时沟通，比自己判断更安全。
给家属的一句话
陪伴和观察，比反复提醒和焦虑更有帮助。
稳定节奏，本身就是在康复。